صفحه 1 : فرهنگی
صفحه 2 : خبر همدان
صفحه 3 : شهرستان
صفحه 4 : گردشگری
صفحه 5 : ایران و جهان
صفحه 6 : ورزش
صفحه 7 : زندگی با کتاب
صفحه 8 : فرهنگی
۱۳
اردیبهشت
۱۴۰۳
شماره
۵۶۰۵
عناوین صفحه
هگمتانه، گروه ورزش: آنتی اکسیدان‌ها به دلایل مختلف از جمله پیشگیری از آسیب‌های عضلانی، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس ورزشی برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند.
آنتی اکسیدان‌ها به صورت اختصاصی در افراد و به صورت گروهی به منظور بررسی عملکرد در افزایش توان ورزشی یا پیشگیری از آسیب‌های عضلانی ایجاد شده و به همین دلیل در حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند.
رادیکال‌های آزاد توسط سیستم آنتی‌اکسیدانی بدن که منجر به محافظت غشاها در برابر آسیب‌ها می‌شود، خنثی می‌شوند؛ بنابراین سیستم دفاعی نقش بسیار مهمی در محافظت از بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو دارد.
این سیستم شامل آنزیم‌های کاتالاز، گلوتاتیون پراکسیداز و سوپر اکسید دیس موتاز است و علاوه بر این مواد مغذی آنتی اکسیدان غیر آنزیمی، شامل ویتامین آ، سی، ای، سلنیوم و فیتونوترینت‌هایی نظیر کاروتنوئیدها هستند.
رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات می‌تواند مقادیر کافی از آنتی اکسیدان‌ها را تأمین کند و مصرف محتاطانه مکمل‌های آنتی اکسیدانی نیز می‌تواند استرس ناشی از ورزش را برطرف کند.
ویتامین سی در بسیاری از مسیرهای متابولیکی مرتبط با فعالیت‌های ورزشی و سلامت ورزشکار نقش دارد و باید بدانیم که توت فرنگی، آناناس، فلفل دلمه‌ای و کلم قمری دارای ویتامین سی هستند.